高考前的压抑紧张,归根到底还是心态问题,因为过于看重,导致心态失衡。
为什么普通的小测验乃至周考、月考,没有那么紧张失措,出现严重失眠,强烈惧怕考试时不会做的情况?是因为你内心对这场考试看的太重,如自尊心、父母的压力等,潜意识里告诉自己,考不好,努力就白费了,承受不了这种后果。
分享一下我的切身体会吧,记得我高一的时候,起初月考无所谓,爱考多少考多少,反正老师和家长都不怎么重视,也没无所谓,更不会出现考不好失眠这种情况。
到了高二,每次月考出成绩表贴教室后面,考差找家长谈话,班级学风顿时一变,人人自危。一段时间后,部分适应了,也有部分出现了强烈的“后遗症”,我也是其中一个。每次月考,精神紧张,脾气暴躁,看书看不下去,失眠,甚至考试时精神恍惚,成绩也一落千丈。老师找我和父母谈话也不是一次两次,无济于事。后来就潜意识里告诉自己一次考试考不好没关系,不断的心理暗示自己,也和老师父母沟通,不过多干注我的学习和考试成绩,让身体逐渐放松下来,最后才走出来了。
所以给出一下几点建议吧,希望有所帮助:
1.为了缓解内心的压抑感,即总担心自己考试时题不会做、考不好,通常会通过大量做题,给自己一个心理暗示,这些我都会做,考试肯定能考好,逐渐缓解焦躁的心情。
2.与父母多沟通交流,让他们多体谅你,减少父母对自己的压力,相信父母都能理解自己。
3.考试前两天,尽量放松心情,保持平和的心态,不要一遍遍看书复习,增加自己的心理压力,尤其是考前一天晚上。书本知识是无穷无尽的,越看不会的题越多,更会给自己一种感觉:连这些题都不会做,明天肯定考试题肯定也不会,一定考不好。
4.高考并不是唯一的出路,如果对学习真的不感兴趣,想想是不是在其他地方有潜力,可以挖掘出来,创造人生的价值。三百六十行,行行出状元!
就这么多吧,希望对你有帮助。最后一句,高考加油,努力就好!
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