自信心训练法
自信心训练法主要有以下几种方法:
1. 自我肯定:选择一件引以为豪的成就,清楚地记录下来,找出自己得意之处,进行自我欣赏。这将帮助你确信自己的办事能力胜人一筹,增强自信心。
2. 找出优点并坚持不懈:找出自己的优点和长处,坚持每天有意识地做些自己擅长的事,发挥所长,工作自然会有出色的表现,从而增强自信。
3. 多交好友:和一些对你欣赏、常夸奖、佩服、膜拜你的人交往,他们会在你对自己的能力感到怀疑时,有针对性地鼓励与支持你,激发你的信心。
4. 自信训练:基于行为主义心理学家格思里的对抗性条件作用原理的行为治疗方法。在某种情境中自信反应或积极反应受到强化,从而消除在该情境中的被动和焦虑反应。目的在于训练患者敢于直接表达自己真实的情感、态度和想法,明确表明肯定或否定的态度,使其成为有自信心的人,并学会良好的人际反应。
无论采取哪种方式,都需要坚定信念,坚持到底,对于批评意见,虚心接受,好好反省;对于一些恶意的抨击,大可不必理会。
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