参考内容一:
1.隔断法。在做一件事时,有意训练自己,集中身体所有感官在一件事上。暂时忘记其他事。
2.坚持“专注”冥想训练。
参考内容二:
(1)留够充足的时间起床,不要太匆忙。身体还处于刚苏醒的状态,需要慢慢恢复。
(2)起床前充分伸懒腰,起床后拉伸一下,搓搓手搓搓脸。
(3)拉开窗帘。让身体接触光线,有阳光的话更好,这也符合昼夜节律。
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